전체 글42 마른 사람 살찌는 운동, 아무 운동이나 하지마세요. 마른 사람 특화 운동법. 마른 사람은 일반인처럼 운동하면 안 됩니다. 마른 체형의 사람에게 맞는 운동을 해야만 효과가 있습니다. 아무 운동이나 열심히 하면 근육이 커지겠지라고 생각할 수 있는데 효과가 거의 없습니다. 마른 사람에게 맞는 살찌는 운동방법으로 먼저 하셔야 효과가 극대화됩니다. 1. 운동법 마른 사람에게는 10개 5세트, 10개 3세트 이렇게 운동하시면 안 됩니다. 그리고 유산소 운동보다는 근력운동위주로 하셔야 됩니다. 체력증가의 목적이 아니라 살찌는 것이 목적이라면 유산소운동으로 운동시간 동안 체력소모할 필요가 없습니다. 근력운동 위주로 하시는 것이 좋습니다. 운동은 가능하면 무게위주로 드셔야됩니다. 들 수 있는 최대무게를 들어야 됩니다. 개수위주로 드시면 안 됩니다. 살을 빼는 것이 아니라 살을 찌우기 위해 .. 2024. 6. 9. 살찌는 방법, 현실적인 살찌는 식단과 운동 추천. 마른 체형 살찌는 법. 살찌는 방법, 현실적인 식단 구성법, 단백질 쉐이크 만드는 방법 알려드립니다. 입 짧른 마른 사람에게 맞는 방법입니다. 마른 체형으로 군대 제대 후 53키로에서 65키로로 음식 조절, 운동병행으로 가능했습니다. 누군가는 10키로라고 할 수 있는데 50킬로에서 60킬로로 증가되면 체중이 20%가 증가된 것입니다. 이게 단순 뱃살이 증가되어 체중이 늘어나는 것이 아니라 전체적으로 체격 사이즈가 증가되는 것이라 외모가 많이 달라집니다. 1. 살이찌지 않은 원인남다른 고민 남들은 살을 빼려고 고민합니다. 하지만 마른 멸치 체형들은 팔이 너무 가늘어 여름에 반팔 입기도 쪽팔려해서 긴팔을 입습니다. 이런 심정을 일반인들은 알지 못합니다. 나이가 들고, 결혼을 하면 자연스레 체중이 증가되지만 그건 20대 마른 사.. 2024. 6. 9. 윈도우11 시작버튼 윈도우10처럼 꾸미기, 왼쪽에 나오게 변경하는 방법 윈도우11은 시작버튼이 가운데에 위치합니다. 그러면 프로그램이 많이 실행되면 아이콘이 다 안나오게 되는 일이 발생합니다. 기존 윈도우10은 왼쪽 하단에 있었는데 윈도우11도 윈도우10처럼 왼쪽에 시작버튼이 나올 수 있게 변경가능합니다. 윈도우11 시작버튼 윈도우10왼쪽으로 보내는 방법.1. 중앙 윈도우 시작버튼 클릭2. 설정 클릭(톱니바퀴 모양)3. 개인설정 클릭 - 작업표시줄 클릭4. 작업표시줄 동장 클릭5. 가운데를 왼쪽으로 변경 클릭 위 방식으로 가운데로 되어 있는 것을 왼쪽으로 바꾸면 윈도우10과 비슷하게 왼쪽 시작버튼이 바뀌는 것을 볼 수 있습니다. 프로그램으로 윈도우10처럼 바꾸는 방식도 있는데 그것은 비추천입니다. 무료 프로그램은 광고도 많이 뜨고, 컴퓨터도 느려지는 원인이 됩니다. 위 방.. 2024. 6. 8. 윈도우11 우클릭 메뉴 윈도우10 처럼 변경하는 방법. 바탕화면 윈도우11 마우스 우클릭 메뉴를 윈도우10처럼 바꾸기윈도우11은 윈도우10과 우클릭 메뉴가 많이 다릅니다. 윈도우10이 익숙해서 처음 윈도우11을 사용하시면 우클릭 메뉴가 많이 불편한 경우가 많아 윈도우10 처럼 바꾸고 싶은 생각이 듭니다. 새폴더를 만들려고 하거나, 삭제, 붙여넣기를 하려면 더 많은 옵션 표시를 한번 클릭 해야 윈도우10 메뉴처럼 나옵니다. 간단한 방법으로 우클릭 메뉴를 바꾸는 방법을 알려드립니다. 방법11. cmd 실행2. reg 택스트 파일 붙여넣기윈도우 시작버튼 옆에 돋보기 모양의 검색란에 cmd를 입력하고 아래 텍스트 파일 다운받아서 reg.exe로 시작하는 라인을 cmd창에 붙여 넣으면 됩니다. 순정상태인 윈도우11로도 복원하는 명령어도 포함되어 있습니다. 실행하시고.. 2024. 6. 8. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 다음
